Todos sabemos que unas buenas horas de sueño son reparadoras, desde el punto de vista físico y psicológico, pero lo que no sabes probablemente, es que si duermes mal no solo te afectará en esos dos aspectos, sino también en el sexual.

Un metanálisis publicado en abril de 2023 por el Dr. Diliyaer y colaboradores evaluaron 43 publicaciones que incluyeron 491,718 participantes buscando la relacion entre la calidad del sueño y la aparición de las disfunciones sexuales.

La mala calidad del sueño se asocia significativamente con la disfunción sexual, esto es impotencia, disminución del deseo y eyaculación precoz.

Dr. Luis Susaníbar

Las personas que no duermen bien (tal vez debido a un trastorno del sueño como el insomnio, un trastorno respiratorio relacionado con el sueño, un trastorno del ritmo circadiano durante el sueño y la vigilia u otro tipo de trastorno del sueño) pueden tener un mayor riesgo de experimentar disfunción sexual.

Los resultados de esta revisión y metanálisis confirmaron lo que muchos estudios anteriores indicaban sobre el sueño y la disfunción sexual. En primer lugar, los trastornos del sueño, especialmente la apnea obstructiva del sueño (AOS), aumentan el riesgo de disfunción sexual tanto en hombres como en mujeres.

El riesgo relativo conjunto de disfunción sexual en pacientes con trastornos del sueño fue de 1,97 en estudios longitudinales y de 2,05 en estudios transversales.

Dr. Fernando Susaníbar

Para la Sociedad Internacional de Medicina Sexual «Si bien existen varios mecanismos propuestos con respecto al vínculo entre la falta de sueño y la disfunción sexual, muchos se centran en la teoría de que el sueño interrumpido o reducido puede afectar la arquitectura normal del sueño, reducir el sueño REM (movimiento ocular rápido) y, en última instancia, disminuir la cantidad y biodisponibilidad de importantes hormonas sexuales que se producen durante el sueño.»

Un tip es mejorar tu higiene del sueño evitando el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte, creando un ambiente oscuro y confortable para dormir y limitando los ruidos y/o distracciones en la habitación donde duermes. dormir.

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Referencias:

Dilixiati, D., Kadier, K., Laihaiti, D., Lu, JD, Rezhake, R., Azhati, B. y Rexiati, M. (2023). La relación entre los trastornos, la calidad y la duración del sueño y la disfunción sexual: una revisión sistemática y un metanálisis. La Revista de Medicina Sexual, 20 (6), 766-780.