¿Te has dado cuenta de que sigues goteando orina después de orinar?

Este problema, conocido como goteo postmiccional, está relacionado con la próstata, la uretra y la musculatura del suelo pélvico. Aunque puede ser frustrante, ¡no te preocupes! Existe una solución natural que puedes probar: ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico.

Realiza este sencillo ejercicio con frecuencia y notarás la diferencia sin necesidad de medicamentos:

1. Contrae los músculos del suelo pélvico como si intentaras aguantar la orina. Imagina que estás elevando el suelo pélvico hacia arriba y hacia adentro. Mantén la contracción durante 5 segundos.
2. Luego, relájate completamente los músculos durante otros 5 segundos.
3. Repite este ciclo de contracción y relajación 10 veces, al menos 3 veces al día.

En solo 10 días, ¡podrás notar una mejora significativa en el goteo postmiccional!

Consejos adicionales:

• Sé constante con los ejercicios: La clave para el éxito es realizarlos con regularidad.
• Concéntrate en la técnica: Asegúrate de contraer y relajar los músculos correctamente. Si no estás seguro, consulta con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico.
• No te desanimes: Es normal que los resultados no sean inmediatos. Sigue practicando y verás la diferencia con el tiempo.

¡Comparte tu experiencia! Cuéntanos en los comentarios cómo te fue con los ejercicios y si notaste alguna mejora en el goteo postmiccional.

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Urologia Peruana Dr. Luis Susaníbar