7 consejos para mantener un sistema urinario y genital saludable:

Introducción:

El funcionamiento interno de nuestro sistema urinario y genital puede ser un misterio para muchos. Sin embargo, cuando estas partes no funcionan correctamente, pueden causar dolor, incomodidad e incluso ser una verdadera miseria. Tomar medidas para mantener la salud de nuestro tracto urinario y genitales es beneficioso tanto ahora como a medida que envejecemos.

El Dr. Susaníbar, urólogo con amplia experiencia, nos comparte 7 consejos que NUNCA debemos hacer para mantener una buena salud urinaria y genital.

1. Nunca te deshidrates:

Beber suficiente agua es esencial para regular la temperatura corporal, mantener la mente clara y las articulaciones funcionando sin problemas. Pero también es fundamental para prevenir los cálculos renales, que se forman cuando los minerales y la sal de los riñones no se disuelven adecuadamente. Cuando las piedras se mueven del riñón al uréter (el tubo que conecta los riñones y la vejiga), pueden salir del cuerpo a través de la orina o alojarse en el uréter, lo que no es nada agradable.

«El dolor de los cálculos renales puede ser tan intenso que se compara con el del parto», afirma el Dr. Susaníbar.

Aproximadamente 1 de cada 10 personas desarrollará cálculos renales en algún momento de su vida. Sin embargo, el Dr.Susaníbar recomienda beber al menos 12 tazas (o 3 litros) de agua al día para prevenir su formación. También aconseja evitar la adición de sal excesiva a tu dieta y agregar cítricos (limones, limas o naranjas) al agua potable, ya que el ácido cítrico puede ayudar a prevenir la formación de cálculos.

2. Nunca retengas la orina:

Orinar con regularidad ayuda a prevenir infecciones del tracto urinario (ITU). Las mujeres deben orinar inmediatamente después de tener relaciones sexuales para eliminar las bacterias de la uretra.

3. Evita el estreñimiento:

El estreñimiento puede dificultar la evacuación completa de la vejiga, lo que aumenta el riesgo de ITU. Consume una dieta rica en fibra, realiza actividad física regular y bebe suficiente agua para prevenir el estreñimiento.

4. Presta atención a la incomodidad vaginal:

Si experimentas picazón, sequedad o molestias vaginales persistentes, consulta a un médico. Estas molestias pueden ser un síntoma de una infección u otro problema de salud.

5. Mantén un peso saludable:

El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de incontinencia urinaria y otros problemas del tracto urinario.Adopta una dieta saludable y realiza actividad física regularmente para mantener un peso saludable.

6. No ignores la sangre en la orina:

La sangre en la orina puede ser un signo de un problema grave de salud, como un cálculo renal, una infección del tracto urinario o cáncer de vejiga. Si notas sangre en la orina, consulta a un médico de inmediato.

7. Evita introducir objetos en tu cuerpo:

Introducir objetos en la uretra, la vagina o el ano puede causar lesiones graves e infecciones. Si necesitas usar un dispositivo médico, consulta a un médico para obtener instrucciones y asesoramiento adecuados.

Recuerda:

Es importante consultar a un médico para realizar chequeos regulares y recibir asesoramiento personalizado sobre cómo mantener tu sistema urinario y genital sano. Adoptar un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada,actividad física regular y evitar hábitos nocivos, puede contribuir en gran medida a la salud general de tu sistema urinario y genital.

Bonus:

• Practica sexo seguro para prevenir infecciones de transmisión sexual (ITS).
• Consulta a un médico antes de usar cualquier producto nuevo para la higiene vaginal o el cuidado del pene.

¡Cuida tu salud!

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Urología Peruana Dr. Luis Susaníbar.