Existen varios alimentos que se cree que pueden ayudar a aumentar los niveles de testosterona de forma natural en el cuerpo, tales como:
- Carne roja magra: La carne roja magra es rica en proteínas, hierro y zinc, los cuales son importantes para la producción de testosterona.
- Pescado: El pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y vitamina D, ambos nutrientes se asocian con la producción de testosterona.
- Huevos: Los huevos contienen proteínas y grasas saludables, incluyendo la yema que es rica en vitamina D y colesterol, un precursor de la testosterona.
- Ajo: El ajo contiene alicina, un compuesto que se cree que aumenta los niveles de testosterona y reduce los niveles de cortisol, una hormona del estrés.
- Brócoli: El brócoli contiene indol-3-carbinol, un compuesto que puede ayudar a reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo, lo que a su vez puede aumentar la producción de testosterona.
- Aguacate: Los aguacates son ricos en grasas saludables y vitamina E, que pueden ayudar a aumentar los niveles de testosterona.
- Granada: La granada contiene antioxidantes llamados polifenoles que se cree que aumentan la producción de testosterona.
Es importante recordar que aunque estos alimentos pueden ser beneficiosos, no son una cura milagrosa; y una dieta saludable y equilibrada es clave para mantener niveles adecuados de testosterona.
Urología Peruana. Dr. Susaníbar 